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이토록 위대한 몸
- 최신 의학이 밝혀낸 면역, 질병, 노화의 비밀
줄리아 엔더스 (지은이),질 엔더스 (그림),배명자 (옮긴이)
21세기북스2026-03-04원제 : Organisch
책소개
독일 아마존 10주 연속 1위, 《슈피겔》 베스트셀러 1위에 오른 화제작이다. 전 세계 35개국에 출간되며 독일인이 가장 신뢰하는 인체 교양서로 자리 잡았다. 800만 부 판매 『이토록 위대한 장』의 저자 줄리아 엔더스가 11년 만에 선보인 신작으로, 유성호·닥터딩요의 추천을 받았다.
몸을 고쳐야 할 기계가 아닌, 신호를 주고받는 하나의 유기체로 바라보자고 제안한다. 폐, 면역체계, 피부, 근육, 뇌를 연결된 네트워크로 설명하며 피로와 통증, 불안을 몸 전체의 맥락에서 해석한다. 소화기내과 전공의로서의 임상 경험과 연구를 바탕으로 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 풀어낸다.
장은 물론 면역, 호흡, 피부, 뇌를 아우르며 몸의 작동 원리를 통합적으로 설명한다. 관리법 대신 이해의 관점을 제시하며, 증상을 제거의 대상이 아닌 해석의 신호로 읽게 한다. 글로벌 베스트셀러 이후 인체 연구를 확장한 이번 책은 건강 담론 속에서 몸과 삶을 함께 사유하게 하는 과학 교양서다.
목차
제1장. 삶은 호흡에서 시작된다│폐
몸도 마음도 숨쉴수록 가벼워진다
하루에 2만 번씩 나를 살리는 기관
생명은 왜 계속 숨쉬는가
활성산소: 균형이 문제다
삶의 균형에 대한 짧은 성찰
내 몸속 네트워크를 제대로 작동시키는 법
┗ 삶에 도움이 되는 다양한 호흡법들│호흡 기능 장애가 일어나는 이유
대기오염: 폐가 불청객을 상대하는 법
┗ 그럼에도 혈액에 도달하는 유해물질들
내 몸과 지구를 지키기 위한 필수 요소
우리가 받아들일 것과 거부해야 할 것
제2장. 나를 지키기 위해 먼저 알아야 할 것들│면역체계
세상에서 가장 안전한 장소
공격보다 평화를 택한 내 몸의 안전 시스템
적과 친구 사이, 바이러스와 박테리아
누가 ‘나쁜’ 균인가?
우리는 안전하게 살기 위해 아프다
┗ 감기약은 꼭 먹어야 할까?
알레르기: 겁먹은 면역체계의 과잉 반응
┗ 알레르기 치료를 위한 면역요법
자가면역질환: 과도한 의심이 비극이 될 때
┗ 제1막 : 정상적인 자기의심이 과도해질 때│제2막 : 확대된 방어 전략의 폐해│제3막 : 면역체계의 비판적 태도 누그러뜨리기
면역체계 강화? 중요한 것은 균형이다!
모두가 아닌 다수를 위한 예방접종
제3장. 관계와 상처는 어떻게 치유되는가│피부
할머니의 죽음으로부터 배운 것
겉은 바뀌어도 삶은 계속된다
모든 흉터는 치유의 흔적이다
진피: 단단하면서도 유연한 최고의 중재자
안티에이징과 햇빛: 적당히만 피하라
┗ 잘못 바르면 오히려 독이 되는 선크림
다정한 어루만짐이 우리 몸에 미치는 영향
제4장. 강하다는 말의 진정한 의미│힘과 근육
엄마가 보여준 강함
우리 몸의 움직임을 만드는 바탕
근육도 경주를 벌인다
누구에게든 자기에게 맞는 자리가 있다
힘은 어디에서 오는가?
이완과 긴장: 근육에도 ‘워라밸’은 필요하다
내 안의 ‘거인’을 깨우는 법
운동: 뇌와 근육의 우정 쌓기
┗ 운동이 체중 감량에 정말 도움이 될까?│운동이라는 ‘스트레스’는 우리 몸을 어떻게 변화시킬까?│운동의 대체불가 효과
제5장. 우리는 모두 연결되어 있다│뇌
언니가 가르쳐준 ‘관계’의 의미
뇌는 최고의 조율자다
수면: 낮의 실무자 젊은 뇌, 밤의 관리자 늙은 뇌
┗ 잠들기: 더 강한 목소리를 내는 쪽이 이긴다│얕은 잠, 중간 잠, 깊은 잠│렘수면, 뇌가 자유로워지는 시간│잠에서 깨어나기│잠을 설칠 때 뇌에서 벌어지는 일│꿀잠을 위한 조언│수면제가 정말 도움이 될까?
지혜는 감정과 지식의 협업이다
동기와 보상: 나와 내 몸이 같은 편이 되는 법
┗ 도파민 사냥꾼들의 덫에서 벗어나는 법
중독: 내 안의 날뛰는 도파민 길들이기
┗ 중독에서 벗어나는 다양한 방법들
몸이 우리에게 이야기해주는 것들
감사의 말
주요 참고문헌
저자
줄리아 엔더스 (Giulia Enders) (지은이)